Overcoming gravity è un libro di Steven Low scritto nel 2011. In questo articolo vedremo 3 buoni motivi per cui è un libro che può fare al caso. Ho letto il libro anni dopo la sua prima uscita, ed ho acquistato anche la seconda versione. […]
In questo articolo voglio parlarvi della programmazione ondulata, il tipo di programmazione che utilizzo per aumentare forza e diverse capacità nell’allenamento a corpo libero. Parliamoci chiaro. L’allenamento a corpo libero non è facile ed è spesso pieno di intrighi ed obbiettivi che si sovrappongono. Ovviamente, […]
In questo articolo scopriremo quali ripetizioni scegliere tra dinamiche ed isometriche capendo le ragioni che stanno alla base di tali scelte e sopratutto impostando gli allenamenti in maniera ancora migliore. COSA VUOL DIRE DINAMICA, COSA VUOL DIRE ISOMETRICA Prima di addentrarci nel vivo dell’articolo, va […]
In questo articolo esploreremo un argomento molto interessante quando si parla di allenamento: l’autoregolazione. Capiremo cos’è e come va applicata negli allenamenti e nelle programmazioni, oltre ad essere un potente metodo che ci può portare a progredire molto più di una semplice progressione lineare. LA […]
In questo articolo vedremo attraverso un’analisi dei movimenti di planche e di front lever, quali sono i veri muscoli interessati ed il lavoro effettivo del core in questi due esercizi. Tutti gli appassionati di allenamento a corpo libero si imbattono prima o poi in queste […]
In questo articolo parleremo dell’allenamento a circuito, oramai divenuto di gran voga grazie a diverse discipline, come il Crossfit, che fanno di questo tipo di allenamento un vero e proprio sistema. Ultimamente anche nel mondo del Calisthenics si assiste ad una generale crescita di questo […]
Ad ormai quasi 2 anni dall’uscita del metodo di allenamento con l’utilizzo di zavorrate che ho pubblicato sul mio primo blog, sono stati tantissimi i messaggi che ho ricevuto di persone che si erano effettivamente allenate con quel metodo e mi hanno detto di essersi […]
In questo video/articolo vediamo i Front Lever raises, partendo dalla tecnica di esecuzione ed arrivando a delle strategie per rendere al meglio l’allenamento. I front lever raises sono sicuramente uno degli esercizi più importanti quando si parla di apprendimento del front lever, ma soprattutto per […]
In questo articolo vedremo dei metodi per affrontare degli spiacevoli infortuni, come comportarsi e reagire a questi piccoli incidenti di percorso. Disclaimer: le informazioni contenute in questo articolo non vogliono in nessun modo sostituirsi al parere di un medico. Quello che troverete scritto di seguito […]
In questo articolo vediamo un programma di allenamento seguito da un mio allievo per diventare più forte ed uscire da uno stallo nella progressione. Fortunatamente, conservo tutte le schede di allenamento che i miei allievi eseguono. In questo articolo voglio parlarvi della mia esperienza sul […]