Vediamo come affrontare una delle parti più importanti dell'allenamento con criterio.
Quali esercizi inserire? Con che ordine? Perchè? Vediamolo in questo articolo.
Gestire l'intensità e il volume nel corpo libero può essere problematico. Ma rendiamolo semplice.
Quante serie e quante ripetizioni per ogni esercizio? Scopriamo come scegliere al meglio!
Ogni allenamento deve avere una progressione nel tempo. Vediamo cos'è e come impostarla.
Ricordati di mantenere una muscolatura bilanciata. Vediamo come in questo video articolo.
Una routine per la parte inferiore del corpo. Bicipiti femorali e schiena.
Una routine per sciogliere le anche ed il bacino. Molto utile anche per la spaccata frontale!
Una routine per quadricipiti, psoas e flessori dell'anca. Utile per la spaccata sagittale!
Una routine per mobilizzare ed allungare la parte superiore del corpo, molto utile per il ponte sulle braccia!