Il metodo EMOM

METODO DI ALLENAMENTO EMOM – ALLENA ANCHE LA FORZA

Pubblicato il Lascia un commentoPubblicato in Allenamento, Forza, ipertrofia, programmazione

In questo articolo vedremo cos’è l’EMOM, un metodo di allenamento utilizzato solitamente per la resistenza, ma vedremo come possa avere anche altre applicazioni. Chiariamo innanzitutto cosa voglia dire EMOM. Emom è l’acronimo di Every Minute On Minute, tornato ad essere utilizzato grazie soprattutto al CrossFit […]

Squat routine

SQUAT – MIGLIORA LA FLESSIBILITA’ CON QUESTA ROUTINE

Pubblicato il 1 commentoPubblicato in Allenamento, Forza, ipertrofia, programmazione, Stretching, mobilità, salute, Verticalismo, handbalance

In questo articolo vediamo una serie di esercizi da eseguire in posizione di squat per migliorare la flessibilità e la mobilità della parte superiore ed inferiore del corpo. Iniziamo la sequenza da posizione di squat, rimanendo per circa 5/10 respiri con la schiena aperta al […]

Motivazione e routine

MOTIVAZIONE E ROUTINE | IL CUORE DELL’ALLENAMENTO

Pubblicato il Lascia un commentoPubblicato in Allenamento, Forza, ipertrofia, programmazione, Stretching, mobilità, salute, Verticalismo, handbalance

In questo articolo parliamo di due aspetti fondamentali dell’allenamento, la motivazione e il seguire una routine. Quante volte siete stati motivati in un intento, senza però poterne apprezzare il compimento? Quante volte avete studiato una materia o un argomento controvoglia, ma siete comunque arrivati al […]

Recensione overcoming gravity

3 MOTIVI PER CUI OVERCOMING GRAVITY E’ UN OTTIMO LIBRO (E PER CUI NON LO E’)

Pubblicato il Lascia un commentoPubblicato in Allenamento, Forza, ipertrofia, programmazione, Interviste, Stretching, mobilità, salute, Verticalismo, handbalance

Overcoming gravity è un libro di Steven Low scritto nel 2011.  In questo articolo vedremo 3 buoni motivi per cui è un libro che può fare al caso.  Ho letto il libro anni dopo la sua prima uscita, ed ho acquistato anche la seconda versione. […]

Programmazione ondulata

COME ALLENARSI A CORPO LIBERO | PROGRAMMAZIONE ONDULATA

Pubblicato il 4 commentiPubblicato in Allenamento, Forza, ipertrofia, programmazione

In questo articolo voglio parlarvi della programmazione ondulata, il tipo di programmazione che utilizzo per aumentare forza e diverse capacità nell’allenamento a corpo libero. Parliamoci chiaro. L’allenamento a corpo libero non è facile ed è spesso pieno di intrighi ed obbiettivi che si sovrappongono. Ovviamente, […]

ESERCIZI DINAMICI O ISOMETRICI? | GUIDA A QUALI SCEGLIERE E PERCHE’

Pubblicato il Lascia un commentoPubblicato in Allenamento, Forza, ipertrofia, programmazione

In questo articolo scopriremo quali ripetizioni scegliere tra dinamiche ed isometriche capendo le ragioni che stanno alla base di tali scelte e sopratutto impostando gli allenamenti in maniera ancora migliore. COSA VUOL DIRE DINAMICA, COSA VUOL DIRE ISOMETRICA Prima di addentrarci nel vivo dell’articolo, va […]

Progressioni non lineari

PROGRESSIONI NON LINEARI | DOVE INIZIA L’AUTOREGOLAZIONE

Pubblicato il Lascia un commentoPubblicato in Allenamento, Forza, ipertrofia, programmazione

In questo articolo esploreremo un argomento molto interessante quando si parla di allenamento: l’autoregolazione. Capiremo cos’è e come va applicata negli allenamenti e nelle programmazioni, oltre ad essere un potente metodo che ci può portare a progredire molto più di una semplice progressione lineare. LA […]