Il metodo EMOM

METODO DI ALLENAMENTO EMOM – ALLENA ANCHE LA FORZA

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In questo articolo vedremo cos’è l’EMOM, un metodo di allenamento utilizzato solitamente per la resistenza, ma vedremo come possa avere anche altre applicazioni. Chiariamo innanzitutto cosa voglia dire EMOM. Emom è l’acronimo di Every Minute On Minute, tornato ad essere utilizzato grazie soprattutto al CrossFit […]

Squat routine

SQUAT – MIGLIORA LA FLESSIBILITA’ CON QUESTA ROUTINE

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In questo articolo vediamo una serie di esercizi da eseguire in posizione di squat per migliorare la flessibilità e la mobilità della parte superiore ed inferiore del corpo. Iniziamo la sequenza da posizione di squat, rimanendo per circa 5/10 respiri con la schiena aperta al […]

Allenamento Londra Vlog

LONDON SCHOOL VLOG #3 | PERCHE’ CONTINUARE AD IMPARARE

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LONDON VLOG #3 | PERCHE’ CONTINUARE AD IMPARARE? Sono nella mia stanza d’hotel a scrivere le parole che spero racchiudano questa mia ultima esperienza a Londra per imparare di più sul mondo dell’handbalancing e della flessibilità.  Quest’anno mi sono concesso più comodità, da voli ad […]

Stretching ischiocrurali

STRETCHING ISCHIOCRURALI, GAMBE E SCHIENA

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In questo articolo parliamo di allenamento dei muscoli ischiocrurali e di quali sono le principali tecniche di esecuzione da tenere in considerazione durante gli esercizi. I muscoli ischiocrurali sono quelli posti posteriormente al femore. Essi sono il bicipite femorale, semimembranoso e semitendinoso. Le origini e […]

Motivazione e routine

MOTIVAZIONE E ROUTINE | IL CUORE DELL’ALLENAMENTO

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In questo articolo parliamo di due aspetti fondamentali dell’allenamento, la motivazione e il seguire una routine. Quante volte siete stati motivati in un intento, senza però poterne apprezzare il compimento? Quante volte avete studiato una materia o un argomento controvoglia, ma siete comunque arrivati al […]

Recensione overcoming gravity

3 MOTIVI PER CUI OVERCOMING GRAVITY E’ UN OTTIMO LIBRO (E PER CUI NON LO E’)

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Overcoming gravity è un libro di Steven Low scritto nel 2011.  In questo articolo vedremo 3 buoni motivi per cui è un libro che può fare al caso.  Ho letto il libro anni dopo la sua prima uscita, ed ho acquistato anche la seconda versione. […]

Programmazione ondulata

COME ALLENARSI A CORPO LIBERO | PROGRAMMAZIONE ONDULATA

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In questo articolo voglio parlarvi della programmazione ondulata, il tipo di programmazione che utilizzo per aumentare forza e diverse capacità nell’allenamento a corpo libero. Parliamoci chiaro. L’allenamento a corpo libero non è facile ed è spesso pieno di intrighi ed obbiettivi che si sovrappongono. Ovviamente, […]

STRETCHING PASSIVO | COME FARE STRETCHING

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In questo articolo vedremo come fare stretching passivo, il metodo basilare e principale di stretching. L’articolo, di cui sono autore, lo trovate sul sito del Project inVictus seguendo questo link. Di seguito una citazione a tale articolo, per il resto consultate quello completo. Possiamo definire lo […]