In questo articolo vediamo una serie di esercizi da eseguire in posizione di squat per migliorare la flessibilità e la mobilità della parte superiore ed inferiore del corpo. Iniziamo la sequenza da posizione di squat, rimanendo per circa 5/10 respiri con la schiena aperta al […]
LONDON VLOG #3 | PERCHE’ CONTINUARE AD IMPARARE? Sono nella mia stanza d’hotel a scrivere le parole che spero racchiudano questa mia ultima esperienza a Londra per imparare di più sul mondo dell’handbalancing e della flessibilità. Quest’anno mi sono concesso più comodità, da voli ad […]
In questo articolo parliamo di allenamento dei muscoli ischiocrurali e di quali sono le principali tecniche di esecuzione da tenere in considerazione durante gli esercizi. I muscoli ischiocrurali sono quelli posti posteriormente al femore. Essi sono il bicipite femorale, semimembranoso e semitendinoso. Le origini e […]
In questo articolo vediamo il metodo a rompere, un metodo particolarmente indicato per aumentare le ripetizioni di un esercizio. COME FUNZIONA IL METODO A ROMPERE Il metodo a rompere, come dice il nome, si basa sul non “rompere” un determinato schema. Dobbiamo conoscere diversi parametri […]
In questo articolo parliamo di due aspetti fondamentali dell’allenamento, la motivazione e il seguire una routine. Quante volte siete stati motivati in un intento, senza però poterne apprezzare il compimento? Quante volte avete studiato una materia o un argomento controvoglia, ma siete comunque arrivati al […]
Overcoming gravity è un libro di Steven Low scritto nel 2011. In questo articolo vedremo 3 buoni motivi per cui è un libro che può fare al caso. Ho letto il libro anni dopo la sua prima uscita, ed ho acquistato anche la seconda versione. […]
In questo articolo voglio parlarvi della programmazione ondulata, il tipo di programmazione che utilizzo per aumentare forza e diverse capacità nell’allenamento a corpo libero. Parliamoci chiaro. L’allenamento a corpo libero non è facile ed è spesso pieno di intrighi ed obbiettivi che si sovrappongono. Ovviamente, […]
Eccomi qua a raccontarvi la mia ultima esperienza a Berna, in Svizzera, dove mi sono allenato con Alex Yankovskiy, un handbalancer di Mosca. Gli allenamenti sono stati molti intensi, duri e diretti. Abbiamo tenuto 5 ore di allenamento al giorno, 3 al mattino, un’ora e […]
In questo articolo vedremo come fare stretching passivo, il metodo basilare e principale di stretching. L’articolo, di cui sono autore, lo trovate sul sito del Project inVictus seguendo questo link. Di seguito una citazione a tale articolo, per il resto consultate quello completo. Possiamo definire lo […]
In questo articolo scopriremo quali ripetizioni scegliere tra dinamiche ed isometriche capendo le ragioni che stanno alla base di tali scelte e sopratutto impostando gli allenamenti in maniera ancora migliore. COSA VUOL DIRE DINAMICA, COSA VUOL DIRE ISOMETRICA Prima di addentrarci nel vivo dell’articolo, va […]